Masalah Low Back Pain

Masalah Low Back Pain

Masalah Low Back Pain – Nyeri punggung bawah atau low back pain ialah nyeri yang terlokalisasi di bawah tulang rusuk paling akhir dan di atas lipatan pantat bawah.

Baik dibarengi penjalaran atau tanpa. Keadaan ini sebagai salah satunya keluh kesah yang terbanyak dirasakan di warga dunia.

Berdasar laporan Tubuh Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2013, ada faktor-faktor resiko seorang dapat alami Masalah Low Back Pain atau nyeri punggung bawah, seperti berat tubuh, tinggi tubuh, factor psikososial, dan pekerjaan.

Masalah Low Back Pain Termasuk Masalah yang banyak Dirasakan Warga Dunia

Berdasar laporan dalam jurnal Penelitian Info Kesehatan tahun 2018, angka peristiwa nyeri punggung bawah di dunia bervariatif tiap tahunnya, yakni seputar 15-40 %, sementara Masalah Low Back Pain karena pekerjaan setiap tahunnya ialah 60-80 persen.

Baca Juga: Mengurangi Stres Konsumsi Makanan Ini

Di Indonesia tidak ada data secara menyeluruh. Tetapi, berdasar lawatan pasien di sejumlah rumah sakit, angka peristiwa nyeri punggung bawah sekitar 3-17 % di tahun 2011.

Jika tugasmu mewajibkan kamu banyak duduk ditambahkan kamu sering alami sakit punggung sisi bawah, yok baca pembahasan komplet sekitar pemicu, tanda-tanda, dan langkah menangani dan mencegah nyeri punggung bawah.

Pemicu nyeri punggung bawah

Nyeri punggung bawah bisa dirasa sepanjang sekian hari sampai beberapa minggu, tetapi umumnya kurang dari 6 minggu. Nyeri ini dapat disebabkan karena beberapa hal, seperti cidera karena jatuh atau terbentur, gerakan badan yang terlalu berlebih, atau mengusung beban berat.

Disamping itu, nyeri punggung bawah dapat disebabkan karena:

  • Kekakuan otot

Otot yang kaku karena jarang-jarang bergerak bisa memunculkan nyeri punggung bawah.

  • Kerusakan pada sela persendian tulang belakang

Bersamaan pertambahan umur, akan terjadi kekurangan pada jaringan di sela persendian, hingga bantalan tulang belakang menonjol. Penonjolan ini bisa mendesak saraf tulang belakang (saraf terjepit) dan mengakibatkan nyeri yang menyebar ke kaki. Disamping itu, perubahan tulang belakang atau spondylolisthesis bisa juga mengakibatkan nyeri punggung bawah.

  • Radang persendian (arthritis)

Pada beberapa kasus, radang persendian bisa mengakibatkan persempitan padda persendian dan batas tulang belakang, hingga memunculkan nyeri.

  • Kelainan wujud dan pelapukan tulang belakang

Abnormalitas wujud tulang belakang, misalkan kifosis dan pelapukan tulang (osteoporosis) bisa mengakibatkan penekanan pada memunculkan nyeri dan saraf.

  • Gangguan pada saraf tulang belakang

Keadaan ini bisa terjadi karena radang, penekanan, cidera, atau tumor yang mendesak saraf tulang belakang.

  • Batu ginjal

Umumnya nyeri punggung bawah karena batu ginjal dirasa cuman pada satu segi punggung, dan nyerinya berasa tajam.

Selain beberapa pemicu di atas, nyeri punggung bawah lebih beresiko ada ke orang yang:

  • Berusia 30-50 tahun
  • Memiliki berat tubuh berlebihan atau kegemukan
  • Jarang olahraga
  • Mengangkat beban terlalu berlebih
  • Memiliki pekerjaan yang mewajibkan untuk banyak duduk, membungkuk, atau mengusung benda berat
  • Sedang hamil
  • Merokok
  • Terlalu kerap kenakan sepatu hak tinggi

Sama seperti yang dicatat awalnya, pekerjaan sebagai salah satunya factor resiko keluh kesah nyeri punggung bawah. Ini karena pada pekerjaan ada paparan bahaya yang susah dijauhi, misalkan bahaya fisik (pergerakan mengusung, membungkuk, memutar, getaran di semua badan) dan psikososial (kepuasan kerja rendah).

Tipe pekerjaan yang membuat seorang beresiko terserang nyeri punggung bawah diantaranya:

  • Bidang transportasi dan logistik
  • Pekerjaan konstruksi
  • Bidang service khalayak
  • Bidang agrikultur
  • Tenaga kesehatan medis
  • Apa tanda-tanda yang perlu dicurigai?

Merilis WebMD, nyeri punggung bawah diikuti adanya kesan nyeri pijakl sampai menyerang dan kemungkinan membuat kamu kesusahan untuk bergerak dan/atau berdiri. Nyeri yang muncul secara mendadak disebutkan memiliki sifat kronis, yang kemungkinan terjadi sepanjang olahraga atau mengusung benda berat. Nyeri dipandang akut jika berjalan lebih dari 3 bulan.

Pada nyeri punggung akut mengarah pada berlangsungnya kekambuhan sesudah masa pengobatan atau nyeri punggung terjadi berulang-ulang, yang terkadang mempengaruhi seorang dalam periode saat yang sama.

Disamping itu, nyeri punggung kronis dipastikan sebagai nyeri punggung bawah yang berjalan sepanjang kurang dari 12 minggu, sama seperti yang diterangkan dalam laporan WHO tahun 2013.

  • Langkah menangani nyeri punggung bawah

Langkah pertama yang dapat dilaksanakan di dalam rumah untuk memudahkan tanda-tanda, sekalian mencegah kekambuhan nyeri punggung bawah ialah:

  • Rutin olahraga, khususnya yang latih otot punggung dan perut. Tipe latihan yang bagus untuk nyeri punggung ialah yoga, pilates, jalan berenang, dan kaki.
  • Menjaga bentuk badan. Bentuk badan yang tegap saat berdiri atau duduk bisa kurangi tekanan berlebihan pada tulang belakang dan otot.
  • Mengurangi berat tubuh. Berat tubuh berlebihan akan memberi penekanan semakin besar pada otot-otot punggung tulang belakang dan bawah.
  • Menghindari stres.
  • Berhenti merokok. Rokok bisa mengusik saluran pembuluh darah pada tulang belakang, dan perlambat pengobatan nyeri punggung.
  • Memberikan kompres dingin pada punggung. Triknya, buntel es dengan kain, selanjutnya lekatkan pada punggung sepanjang 15-20 menit. 3 hari sesudah nyeri punggung ada, tukar dengan kompres hangat.
  • Memperbaiki status tidur. Dianjurkan untuk tidur dalam sikap kaki sedikit lebih tinggi. Anda dapat coba menjejal kaki dengan bantal saat tidur untuk kurangi tekanan pada punggung.
  • Hindari mengusung benda berat, supaya nyeri punggung bawah tidak tampil kembali.

Jika beberapa cara di atas gagal menangani nyeri punggung, seharusnya selekasnya kontrol diri ke dokter. Dokter bisa lakukan beberapa pengecekan untuk pastikan analisis dan tentukan pemicu nyeri punggung bawah.

Pengecekan yang akan dilaksanakan dokter diantaranya ialah pengecekan fisik, photo Rontgen, CT scan, dan MRI. Pada beberapa kasus, dokter kemungkinan merekomendasikan pengecekan EMG untuk menilai keadaan saraf punggung bawah.

Sesudah analisis nyeri punggung bawah dan pemicunya dijumpai, dokter baru bisa memberi penyembuhan yang seperti, salah satunya:

  • Obat penurun nyeri

Nyeri punggung bawah yang berat kerap kali memerlukan obat penurun nyeri dari dokter, misalkan OAINS, bagus di dalam wujud obat minum atau oles.

  • Obat pelemas otot

Obat tipe ini bisa menangani kekakuan pada otot karena kerja otot yang berlebihan. Pelemas otot dapat diberi bila nyeri punggung bawah dibarengi kejang otot.

  • Beberapa obat narkotika dan antidepresan (penenang)

Penggunaan beberapa obat ini membutuhkan pemantauan ketat dari dokter, dan umumnya cuman untuk masa singkat. Obat tipe ini dipakai untuk menurunkan nyeri punggung bawah yang paling berat.

  • Fisioterapi dan latihan fisik

Fisioterapi dengan panas, gelombang ultrasonik, atau stimulan listrik (therapy listrik) bisa membantu menangani nyeri punggung. Sesudah nyeri terselesaikan, fisioterapi bisa diteruskan dengan latihan pergerakan khusus untuk tingkatkan kemampuan dan elastisitas otot punggung.

  • Akupunktur

Therapy alternative ini dipercayai bisa membantu kurangi nyeri punggung bawah. Hasilnya akan lebih bagus bila akupunktur dipadankan dengan fisioterapi dan obat-obatan.

  • Operasi tulang belakang

Pada kasus berat, seperti abnormalitas susunan tulang belakang atau saraf terjepit yang tidak lebih baik dengan penyembuhan, bisa dilaksanakan pembandinghan untuk membenahi abnormalitas pada tulang belakang dan saraf.

  • Langkah mencegah nyeri punggung bawah

Berdasar sebuah laporan dengan judul “The effect of health education in patients with chronic low back pain” dalam Journal of International Medical Research tahun 2014, edukasi kesehatan memberi manfaat tambahan untuk olahraga sendiri, hingga bisa kurangi rasa nyeri, peluang kecacatan, dan tingkatkan kualitas hidup pasien.

Merilis situs Aurora Health Care, mengganti pola hidup jadi lebih sehat bisa turunkan terjadinya kemungkinan nyeri punggung bawah dengan:

  • Menerapkan skema makan sehat dan turunkan berat tubuh berlebihan untuk capai index massa badan bagus
  • Lakukan olahraga teratur supaya otot punggung masih bugar dan fleksibel
  • Hindari duduk kelamaan
  • Pertahankan bentuk badan yang bagus saat duduk
  • Gunakan tehnik yang bagus saat mengusung barang; dengan buka kaki dan pakai otot kaki sebagai sandaran
  • Hindari pergerakan membungkuk dan memutar, khususnya pergerakan membungkuk, memutar, dan mengusung barang secara bertepatan
  • Hindari memakai barang yang menggetarkan tulang belakang dalam waktu lama, seperti memakai truk dalam waktu lama
  • Tidur cukup
  • Berhenti merokok
  • Konsultasikan ke dokter bila alami stres dan/atau kecemasan
  • Kapan seharusnya memeriksa diri ke dokter?

Kamu dianjurkan untuk selekasnya memeriksa diri ke dokter jika alami keadaan ini:

  • Nyeri punggung tidak lebih baik dalam kurun waktu 6 minggu
  • Nyeri yang dirasa tidak tertahan
  • Mengalami mati rasa atau kekurangan pada kaki
  • Mengalami kesusahan dalam mengatur kandungan kemih

Itu bukti sekitar pemicu, tanda-tanda, dan langkah mencegah dan menyembuhkan nyeri punggung bawah atau Masalah Low Back Pain. Yakinkan untuk mengaplikasikan panduan di atas untuk menghindarinya dan tidak boleh menahan-nahan kontrol ke dokter jika alami keadaan di atas, ya.